Поддържането на еднакви часове за събуждане и лягане всеки ден помага на организма да регулира вътрешния си ритъм. Това улеснява заспиването и прави събуждането по-естествено. Дори през почивните дни е полезно да се следва установен график, за да се избегне нарушаване на съня.