Вечерни навици, които подпомагат по-лесното заспиване

Последните часове от деня са решаващи за качеството на съня. Избягването на тежки храни, напитки с кофеин и използване на електронни устройства спомага за по-лесен преход към състояние на покой. Релаксиращи дейности като четене или топъл душ могат да помогнат за отпускане преди сън.